Información

Dieta Antiestrogénica

Dieta Antiestrogénica


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler desarrolló La dieta antiestrogénica para mujeres y algunos hombres con signos de desequilibrios de estrógenos.

En las mujeres, esto puede incluir afecciones hormonales clásicas como:

  • PMS
  • Endometriosis
  • Fibromas
  • Síntomas menopáusicos

En los hombres puede aparecer como trastornos de la próstata y un recuento reducido de espermatozoides.

Signos y síntomas más generales para desequilibrio de estrógenos incluir:

  • Incapacidad para perder grasa abdominal obstinada.
  • Libido reducida
  • Fatiga cronica
  • Una reducción en la capacidad de tolerar el estrés.

Hofmekler explica que los productos químicos estrogénicos se pueden encontrar en la dieta en alimentos como carne, cerveza, frutas y verduras tratadas con pesticidas, alimentos de soya y edulcorantes artificiales.

Las formas sintéticas de estrógenos llamadas xenoestrógenos también se encuentran en cosméticos, productos de limpieza, aire y agua.

Conceptos básicos de la dieta antiestrogénica

La dieta antiestrogénica se basa en la eliminación de alimentos estrogénicos y químicos al tiempo que agrega alimentos antiestrogénicos, hierbas y especias.

Hofmekler también afirma que nuestros cuerpos están diseñados para digerir alimentos cuando estamos en reposo en lugar de en momentos más estresantes y activos del día. Aconseja a las personas que hacen dieta que coman a la ligera durante el día y que coman sus comidas más grandes por la noche.

Hay tres fases en esta dieta reductora de estrógenos.

1. La primera fase es un programa de desintoxicación del hígado. que enfatiza las frutas y vegetales frescos (especialmente vegetales crucíferos como el brócoli), yogurt bajo en grasa, huevos orgánicos, frijoles, granos enteros, pescado capturado en la naturaleza y queso añejo.

2. En la segunda fase, las personas que hacen dieta introducen alimentos que tienen un efecto antiestrogénico específico.. Las aceitunas y las nueces y semillas crudas se agregan a la dieta de la fase uno y esta dieta alta en grasas proporciona alimento a los sistemas hormonales del cuerpo.

3. La tercera fase permite que la carne, el pan y la pasta se reintroduzcan en la dieta. solo en la cena. Cada dos días, se aconseja a las personas que hacen dieta que adopten un enfoque dietético de fase uno o dos.

Alimentos recomendados

Los alimentos específicos que tienen un efecto antiestrogénico incluyen vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas), cítricos, productos lácteos orgánicos, nueces, aguacates, huevos, café y té.

Los alimentos orgánicos deben seleccionarse siempre que sea posible. Hofmekler también aconseja el uso de suplementos para aumentar la efectividad del programa al inhibir el estrógeno y mejorar la desintoxicación del hígado.

Plan de comidas reductoras de estrógenos

Desayuno

1 vaso de agua

1 toronja 1 taza de café

Suplementos

Bocado matutino

8 oz de yogurt orgánico

1 taza de fresas orgánicas

Almuerzo

Ensalada verde y aderezo de aceite de oliva

Dos huevos escalfados

1-2 onzas de queso orgánico

Suplementos

Merienda a media tarde

Manzana Granny Smith pelada

Merienda Al Atardecer

Batido de proteína de suero sin pesticidas

Suplementos

Cena

Frijoles negros y arroz

Aguacate y salsa

Ensalada verde y cebolla

4-6 huevos escalfados o cocidos o 8 oz de pescado salvaje o 2 oz de queso

Muchas otras recetas saludables se pueden encontrar aquí.

Costos y gastos

La dieta antiestrogénica cuesta $ 16.95. También hay suplementos recomendados que aumentarán el costo de seguir esta dieta.

Pros

  • Habla con aquellos que han intentado una variedad de otros enfoques sin los resultados deseados y que sufren los signos y síntomas identificados como relacionados con el desequilibrio de estrógenos.
  • No elimina grupos enteros de alimentos, sino que recomienda cambiar los alimentos de menor calidad por otros de mayor calidad. Por ejemplo, elegir yogur orgánico y quesos añejos en lugar de productos lácteos comerciales.
  • Reduce la exposición a pesticidas y productos químicos en la dieta y el medio ambiente.
  • Puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con las hormonas, como el síndrome de ovario poliquístico, cáncer de mama, ovario, cuello uterino y próstata.
  • También puede ayudar con el manejo y reducir el riesgo de otras afecciones, como resistencia a la insulina, diabetes, síndrome de fatiga crónica y fibromialgia.

Contras

  • Algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para adaptarse a tomar solo toronjas y café para el desayuno y otras comidas más ligeras permitidas durante el día.
  • Los suplementos recomendados aumentarán el gasto de seguir este plan de dieta.

Otros factores podrían ser los culpables

Es probable que haya otros factores involucrados en el éxito de esta dieta, además de sus efectos sobre el equilibrio de estrógenos. El consejo de comer a la ligera dentro de los límites de una gama limitada de alimentos hará que las decisiones sobre qué comer durante el día sean más fáciles y, por lo tanto, las calorías se restringirán fácilmente.

Sin embargo, este es un enfoque altamente nutritivo para la dieta que proporcionará una nutrición de calidad al tiempo que reduce el apetito y se recomienda especialmente para las personas que hacen dieta que muestran signos de desequilibrio de estrógenos pero no han logrado los resultados deseados en otros planes de pérdida de peso.

Otras dietas de equilibrio hormonal

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referencias
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J., ... Yang, S. (2002). Mecanismos de formación excesiva de estrógenos en la endometriosis. Revista de inmunología reproductiva, 55 (1), 21-33. enlace
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R., ... BARBARA, L. (1989). Características clínicas y hormonales de las mujeres obesas amenorreicas hiperandrogénicas antes y después de la pérdida de peso *. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 68 (1), 173-179. enlace
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Bioactividad de estrógenos y progestágenos de alimentos, hierbas y especias. Biología y medicina experimental, 217 (3), 369-378. enlace

Última revisión: 16 de enero de 2018


Ver el vídeo: Cómo equilibrar las hormonas femeninas (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Tzefanyahu

    Y que haríamos sin tu notable idea

  2. Yozshugar

    ¡En toda esta belleza!

  3. Grokus

    ¿Qué de esto se sigue?

  4. Iniko

    valiente, que excelente mensaje

  5. Gardagami

    Por supuesto, me disculpo, pero ¿podrías describir con un poco más de detalle?



Escribe un mensaje